Войди в созвездие здоровых и красивых людей!

Мы предлагаем

Спецпредложения

urlofpromovideo

Программа тренировок для начинающих

К начинающим относятся люди всех возрастов, имеющие непрерывный стаж тренировок от одного до шести месяцев. Часто новички посещают фитнес-клуб, не планируя тренировки и не зная, что у этого процесса есть своя стратегия и тактика. Достигнуть успеха в нашем тренажерном зале шаговой доступностиот станции метроОзерки (как и в любом другом тренировочном центре), можно, используя продуманную программу тренировок.

Что отличает новичка?

1)    Отсутствие качественной нервно-мышечной координации;

2)    Низкая способность организма восстанавливаться после перенесенных нагрузок;

3)    Отсутствие необходимых знаний в вопросах питания и нагрузок, комлексов упражнений и правильности их выполнения.

Это отправная точка, с которой вы начнете увлекательный путь развития в нашем тренажерном зале, который расположен неподалеку отпроспектаЛуначарского, ул. Есенина, пр. М. Тореза, и Северного пр.

Основы тренировочного процесса

С самого начала стоит обратить пристальное внимание на азы:

1.     Важно правильно выполнять все упражнения.

В первые месяцы тренировок формируются двигательные стереотипы. Если уделять много внимания технике, то со временем правильное выполнение упражнений войдет в привычку и станет естественным и легким. Верно и обратное: ошибочные двигательные шаблоны закрепляются, и исправлять их потом довольно тяжело.

Наши инструкторы в тренажерном зале, находящемся рядомсо станцией метро Озерки в Санкт-Петербурге всегда готовы проконсультировать посетителей, помочь им правильно выполнять сеты, выбирать тренажеры и осваивать их.

2.     Качественный отдых имеет большое значение.

Мышечные волокна растут именно в период восстановления, то есть тогда, когда вы отдыхаете. Каждая группа мышц «приходит в себя» через неделю после тренировки. Важно помнить про обязательный 7-часовой сон.

3.     Постепенность.

Не стоит превращать тренировки в гонку. Во-первых, это неэффективно. Во-вторых, чревато травмами и разочарованиями, переутомлённостью и плохим сном. Увеличение рабочих весов должно быть плавным. Существует немало проверенных методик.

Наш тренажерный зал, расположенный неподалеку от станции метро Озерки — место, где с вами всегда готовы поделиться информацией о новейших достижениях в области физкультуры и спорта, рассказать о лучших практиках и передовых методиках.

4.     Необходимо следовать разработанной программе тренировок.

Без карты довольно тяжело ориентироваться на местности, а тем более прийти в заданную точку. Тоже самое с тренажерным залом: если не иметь плана действий, крайне наивно надеяться на успех.

Программа тренировок

Программа тренировок разрабатывается самостоятельно или с помощью специалиста. Тем не менее, любая программа тренировочного процесса учитывает следующие факторы:

- Возрастная категория

Для каждого возраста есть свои ограничения. Исходя из этого, формируется список допустимых упражнений, максимальная нагрузка и т.д.

- Состояние здоровья

Ведущая цель тренировок — улучшение состояния здоровья. Важно не иметь противопоказаний к занятию физкультурой, постоянно следить за своим самочувствием и при появлении сомнений консультироваться с врачом.

- Образ жизни

При формировании программы тренировок следует учитывать специфику профессии занимающегося и его привычки. Для работников умственного труда будет актуальна одна тренировочная программа и другая для тех, кто занят физической работой.

Наш тренажерный зал расположен в удобном месте: неподалеку от улиц Есенина иЛуначарского. Мы поможем выбрать оптимальную программу тренировок. К услугам клиентов личный тренер. Приходите: с нами вы добьетесь желанных результатов в кратчайшие сроки.